Pertanyaan abadi: alkohol yang aman - mitos atau kebenaran?

Selama bertahun-tahun, para ilmuwan di seluruh dunia telah mencoba menjawab pertanyaan apakah ada dosis alkohol yang aman dan, jika demikian, yang mana dan bagaimana mengukurnya? Sains tahu jawabannya.

Rekomendasi terbaru menunjukkan angka 14 unit alkohol (unit) per minggu untuk pria dan wanita. Pada saat yang sama, kita tidak boleh lupa bahwa penggunaan sistematis minuman beralkohol meningkatkan risiko mengembangkan jenis kanker tertentu: rongga mulut, tenggorokan, dan kelenjar susu.

Kontraindikasi absolut terhadap alkohol adalah penyakit hati, kehamilan dan menyusui.

Bagaimana cara menghitung unit alkohol?

Jumlah unit alkohol (AE) tergantung pada volume dan kekuatan minuman. Unit untuk berbagai jenis alkohol:

Bagaimana cara melindungi diri Anda saat liburan?

Kelebihan jangka panjang (10-20 tahun) dari norma mingguan meningkatkan risiko penyakit jantung, hati, otak, dan sistem saraf. Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan kardiomiopati, suatu kondisi di mana otot jantung berhenti untuk mengatasi beban. Jika karena alasan tertentu Anda tidak dapat mematuhi tarif mingguan yang ditentukan, misalnya, selama musim liburan, cobalah untuk mendistribusikan secara merata jumlah alkohol yang diperbolehkan selama 3-4 hari. Bahkan jika Anda tidak melampaui dosis yang diizinkan, setiap minggu mengatur sendiri 2-3 hari "pembongkaran" tanpa alkohol.

Bagaimana alkohol memengaruhi hati?

Penggunaan alkohol dalam waktu lama mengancam penumpukan lemak dalam sel hati (hepatosis). Penting untuk diingat bahwa penyakit ini tidak menunjukkan gejala. Ketika seseorang dengan hepatosis terus menyalahgunakan alkohol, ia mengembangkan hepatitis alkoholik. Jika Anda berhenti minum alkohol pada tahap ini, ada kemungkinan besar bahwa hati akan pulih. Jika seseorang terus mengkonsumsi alkohol, ia berisiko membawa masalah ini ke sirosis. Sayangnya, proses ini tidak hanya bersifat ireversibel, tetapi juga sangat berbahaya karena dapat menyebabkan gagal hati atau kanker hati.

Apakah ada manfaat dari alkohol?

Penelitian telah menunjukkan bahwa sejumlah kecil alkohol dapat secara positif mempengaruhi kerja jantung pada wanita di atas 45 tahun. Para ilmuwan belum menemukan alasan untuk efek ini, tetapi mengklaim bahwa sifat-sifat berikut berkontribusi terhadap hal ini. Pertama, alkohol meningkatkan kadar kolesterol "baik" dan dengan demikian mengurangi jumlah timbunan lemak yang menyempit dan menyumbat lapisan pembuluh darah. Dan, kedua, alkohol mencegah pembentukan gumpalan darah yang dapat menyumbat arteri dan menyebabkan serangan jantung.

Alkohol tidak memungkinkan trombosit menempel pada dinding pembuluh darah dan tidak membiarkan trombosit menempel satu sama lain. Selain itu, sejumlah kecil alkohol selama makan mengurangi produksi protein fibrinogen, yang dilepaskan oleh hati dan bertanggung jawab untuk pembentukan gumpalan darah.

Alkohol kalori

Bahkan jika angka-angka untuk statistik konsumsi alkohol pribadi Anda di bawah norma yang ditetapkan, itu tidak berarti bahwa Anda dapat terus minum sesering mungkin. Tahukah Anda bahwa segelas anggur mengandung kalori sebanyak sepotong cokelat, dan segelas bir sebanyak paket rata-rata keripik? Penurunan berat badan yang berhasil menunjukkan bahwa Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda habiskan. Itulah sebabnya mengapa sebagian besar diet untuk menurunkan berat badan adalah menghitung kalori.

 

Jika Anda tidak menderita penyakit kronis, mematuhi nutrisi yang tepat dan tidak menjalani gaya hidup yang menetap, tidak ada yang salah dengan terkadang membiarkan diri Anda minum sedikit. Hal utama - jangan lupa bahwa rekomendasi dokter hanya sebatas batas atas norma, tetapi bukan panduan langsung untuk bertindak.

Tonton videonya: Our Miss Brooks: Exchanging Gifts Halloween Party Elephant Mascot The Party Line (Oktober 2019).

Loading...